건강한 삶의 걸음

중구 청라스포츠클럽에 오신 것을 환영합니다.


프로그램안내

댄스

댄스는
음악의 리듬에 따라 몸을 움직이면서 정서적인 안정과 육체적 긴장 해소에 기여합니다. 그룹수업으로 외롭지 않고 재미있게 운동할 수 있으며 줌바댄스, 트로트댄스, 다이어트댄스, 라인댄스. 댄스스포츠 등 여러 가지 프로그램이 있습니다.

◎ 줌바댄스

‘빠르고 재미있게 움직이다’라는 뜻을 가진 줌바는 맘모, 살사, 삼바 등의 라틴댄스와 힙합, 스위밍 등 여러 나라의 댄스 동작을 혼합한 피트니스 댄스입니다. 신나는 음악과 흥겨운 춤은 스트레스를 해소하고 시간당 최대 1,000kcal를 소모해 다이어트에 효과적입니다.

◎ 트로트댄스

신나는 트로트 음악에 맞춰 추는 춤으로 누구든 쉽게 배울 수 있고 흥겨운 트로트 음악과 함께 몸을 움직이면서 신진대사를 높입니다. 면역력을 향상시키고 관절들을 활성화함으로써 퇴화하기 쉬운 근육을 자극 해주며 스트레스 해소는 물론 우울증 예방, 치매 예방에 효과적인 트로트 댄스입니다.

◎ 다이어트댄스

신나는 음악을 통해 전신을 움직이며 하는 다이어트 목적 운동이기에 전체적으로 밸런스가 잡힌 체형을 만들 수 있고, 유연성 증가, 지구력 증가, 심폐기능 강화 및 폐활량 증가, 혈액순환 도움, 기초대사량 증가 등 다양한 운동 효과를 볼 수 있습니다.

◎ 라인댄스

열을 맞춘 대형으로 음악에 맞춰 추는 춤으로 다양한 연령대 및 남녀노소 같이 즐길 수 있고 곡마다 4개 정도의 기본동작을 반복적으로 하기 때문에 안무를 익히는 것이 쉽습니다. 리듬감 향상 및 올바른 자세를 갖게 하고 체력과 근력을 높이며 골다공증 및 치매예방과 사회적 친밀감 형성에 도움을 줍니다.

◎ 댄스스포츠

함께 춤추면서 음악에 맞추어 신체활동을 함으로써 얻는 정신적 즐거움, 그에 따른 육체적 건강, 사교활동을 통한 예의범절을 익히는 건전한 스포츠로써 누구나 쉽게 배울 수 있고 자세교정 및 체력증진, 다이어트 효과와 함께 근력과 지구력을 발달시키며 리듬감을 익힘으로써 심폐기능을 향상 시킵니다.

프로그램 시간표

종목 요일 시간 장소 정원 이용(강습)료
줌바댄스, 트로트댄스,
다이어트댄스
월수금(주3회) 공지사항을 참고 바랍니다. 월 50,000원
화목(주2회) 월 40,000원
*각 강좌당 이용료가 부과 됩니다.

종목 요일 시간 장소 정원 이용(강습)료
라인댄스, 댄스스포츠 공지사항을 참고 바랍니다.
* 자세한 사항은 공지사항의 운영 프로그램을 참고 바랍니다.

1층 프로그램 C실